Как выбрать хорошую подушку для сна?

Здоровый сон влияет на качество нашей жизни ‒ хорошее самочувствие, настроение, продуктивность. Чтобы качественно отдохнуть во сне нужно правильно подобрать матрас, постельное белье и, конечно же, подушку. Неправильная подушка может стать причиной головных болей, неприятных ощущений в шее и искривления всего позвоночника в целом. Эксперты постоянно ведут споры о том, какая подушка наилучшим образом обеспечит комфортный и здоровый сон, но однозначного ответа на этот вопрос нет. Каждый человек уникальный и имеет свои индивидуальные анатомические особенности. Давайте разберемся, как же выбрать такой необходимый аксессуар для сна и на какие аспекты стоит обращать внимание при покупке.

Распространенные ошибки при выборе подушки:

Несоответствие формы и высоты с позой, в которой вы спите.
Неправильная степень жесткости или слишком мягкое изделие.
Покупка одинаковых подушек всем членам семьи.

Форма подушки

На современном рынке представлены подушки самых разнообразных форм, каждая из них имеет свое предназначение. При выборе формы подушки нужно отталкиваться от того, в какой позе вы спите.

Какие формы подушек бывают:

Классические квадратные или прямоугольные.
Ортопедические (эргономичные).
Круглые или овальные.
Специальные (транспортные, для беременных, под поясницу).
Нестандартные (в виде большой подковы, буква “г”).

Классическая форма подушки

Квадратные или прямоугольные подушки ‒ привычные для нас формы. Квадратную форму нужно брать в том случае, если вы спите в основном на спине или животе. Прямоугольная форма идеально подходит для любителей переворачиваться с боку на бок.

Ортопедические (эргономичные)

Ортопедические подушки разработаны ортопедами и каждый бренд имеет свою запатентованную форму. Их структура неравномерная, напоминает сложную геометрическую фигуру. Как правило, они имеют один или несколько валиков под шею и углубление под голову. Ортопедическая подушка точно подстраивается под анатомические изгибы шеи и головы.

Круглые и овальные

Такие подушки выполняют больше декоративную функцию для интерьера, нежели функциональную для тела. Если же вы хотите такую для сна, то вам стоит учесть соотношение высоты и ширины ее и вашей головы и шеи.

Специальные

Дорожные подушки напоминают подкову, имеют вырез под шею. Предназначены чтобы поддерживать голову в сидячем положении.
Подушки под поясницу имеют углубление, повторяющее форму нижнего отдела спины. Также у них есть резинка фиксирующая на спинке стула или кресла.
Подушка для беременных имеет вид увеличенного варианта дорожной. Предназначена для удобного расположения живота и уменьшения нагрузки на ноги.

Нестандартные

Подушки нестандартной формы в виде буквы “г” или морского конька будут удобны людям, которые спят в причудливых позах, любят подворачивать ноги под одеяло.

Высота подушки

Очень важно подобрать нужную высоту подушки. Высота должна быть такой, чтобы голова, шея и позвоночник были на одном уровне. Высота также подбирается с учетом позы в которой вы спите. Подушки бывают такой высоты:

Низкая ‒ 5-7 см.
Средняя ‒ 8-10 см.
Высокая ‒ 10-17 см.
Очень высокая ‒ более 17 см.

Низкая высота

Низкие подушки служат в качестве декора постели. Для сна такая подушка нужна если у вас очень мягкий матрас. Также ее можно использовать в качестве опоры, если вы любите подворачивать руку под подушку. Если же вы руку подкладываете под голову, значит она слишком низкая.

Средняя высота

Средняя высота наиболее оптимальна для людей, которые спят лежа на спине. Любителям спать на боку такая подушка тоже может подойти, только сначала измерьте расстояние от шеи до крайней точки плеча. Подушка должна заполнить пространство от плеча до уха, таким образом шейный отдел и другие отделы позвоночника будут находиться на одной линии.

Высокая

Высокая подушка удобная для сна на боку. Подходит людям, у которых расстояние от плеча до шеи больше чем среднее (например мужчинам). Для любого типа изделия, лучше чтобы оно не превышало высоту 17 сантиметров.

Очень высокая

Высота более 17 сантиметров нужна для людей у которых есть заболевания дыхательной системы (бронхит и т.д), поскольку повышенное положение туловища помогает выходить мокротам.

Жесткость подушки

Жесткость тоже выбираем зависимо от того, в какой позе вам удобнее всего спать. Стоит обратить внимание на жесткость матраса. Чем более жесткий матрас, тем более мягче подушка нужна. Зависимо от жесткости, подушки бывают:

Мягкие.
Средней жесткости.
Жесткие.

Мягкие

На мягких подушка будет хорошо спать на животе, для тех, кто предпочитает спать на спине этот вариант не рекомендуется.

Средней жесткости

Средняя жесткость считается самой оптимальной. Отлично подойдет людям, которые предпочитают спать на спине.

Жесткие

Предпочитающим спать на боку жесткая подушка ‒ идеальный вариант. Ортопеды советуют выбирать такой тип изделия людям, с заболеваниями позвоночника.

Размер подушки

Размер должен соответствовать вашим размерам головы и шеи. Стоит выбирать размер с учетом размера наволочек и вашей кровати. Производители делают изделия таких размеров:

50х70 ‒ самый распространенный размер (80% всех подушек).
70х70 ‒ редко встречается.
50х50 или 40х40 ‒ часто встречаемый размер квадратной формы.

Наполнители подушки

От наполнителя зависят: комфорт, качество, износостойкость и то, насколько долго подушка будет держать свою форму. Зависимо от материала, наполнители бывают:

Натуральными
Синтетическими

Натуральные наполнители

Натуральные наполнители обладают рядом отличных характеристик, поскольку отлично впитывают влагу, обеспечивают отличную терморегуляцию и воздухопроницаемость. Они служат долгое время, сохраняя свои качества.

Пух-перо

Очень распространенный наполнитель. Лучше всего если это пух и перья водоплавающих птиц. Пух отвечает за мягкость подушки, а перо за сохранение формы. Обратите внимание на соотношение пуха и пера. Интересно, что чем больше у вас вес, тем больше должен быть процент пера и наоборот.

Натуральная шерсть

Натуральная шерсть хорошо подойдет людям с проблемами мышц и опорно-двигательной системы. Отдых на такой подушке будет комфортным как в летнее, так и зимнее время. Правда шерсть неустойчивая к изменениям формы. Используется, в основном, овечья или верблюжья шерсть.

Бамбуковый наполнитель

Производят такой наполнитель из бамбукового волокна, которое обладает отличными свойствами: имеет антибактериальный эффект, высокую воздухопроницаемость, поддерживает оптимальный теплообмен.

Шелк

Невероятными качествами обладает шелковый наполнитель. Изделие с таким наполнителем получается очень удобным. Славиться своим лечебным эффектом при заболевании дыхательных путей при длительном использовании. Не электризуется и не накапливает загрязнений.

Натуральные наполнители растительного происхождения

В качестве растительных наполнителей используется гречишная шелуха, водоросли, лечебные травы. Эти экологически чистые наполнители помогают в лечении болезней. Как правило это лечение головных болей. Они принимают форму головы. Благодаря шероховатой поверхности, делают механический массаж, чем способствуют приливу крови.

Синтетические наполнители

Современные синтетические наполнители ничем не уступают по качеству перед натуральным, часто даже имеют весомые преимущества.

Искусственный пух (комфорель, холлофайбер, микроволокно)

Материал сделан из полиэстеровых волокон, похож на шарики. Благодаря таким шарикам, можно самостоятельно контролировать форму и размер такой подушки. Полиэстер обладает противомикробным свойствами. Подушка с таким наполнителем стоит недорого.

Синтепон

Большой плюс такого наполнителя ‒ срок эксплуатации около 10 лет. Он объемный, упругий, эластичный и быстро восстанавливает форму.

Материал с эффектом памяти (полиуритан, меморилатекс, вискоэластик)

Наполнитель с эффектом памяти занял лидирующие позиции среди наполнителей высокого качества. Он подстраивается под форму головы и шеи, быстро восстанавливает свою форму. Обладает ортопедическими свойствами.

Натуральный латекс

Также обладает ортопедическими свойствами. Хорошо сохраняют тепло, но в жаркую погоду это станет помехой.

При наличии у вас аллергии, не стоит покупать подушки с натуральными наполнителями. Остановите свой выбор на латексных, синтепоновых или наполнителях с эффектом памяти.

Ткань подушки

С первого взгляда, кажется что ткань не имеет значение, поскольку все равно нужно надевать наволочку. Это неверное суждение, поскольку некачественная ткань позволяет выходить частям наполнителя наружу, что негативно скажется на комфорте и качестве изделия. Особенно это относится к натуральному пуху и перу. Лучше всего остановить выбор на натуральных тканях ‒ хлопок, шелк. Плотная ткань способна скрыть неровности наполнения. Также хорошей тканью для чехла считается микрофибра, махровая ткань, смешанные ткани (бамбук-хлопок, вискоза-хлопок и т.д).

Швы подушки

Подобранное изделие по всем параметрам могут испортить некачественные швы. На что стоит обратить внимание?

Швы должны быть ровными и спрятанными вовнутрь.
Не должно быть торчащих ниток.
Шов должен быть плотным, из мелких стежков.
Не должно быть маленьких дырочек, через которые может выйти наполнитель.
Желательно чтобы чехол был на молнии.

Как выбрать подушку для ребенка?

Очень важно правильно подобрать подушку ребенку, поскольку от этого может зависеть здоровье. Неправильно подобранная подушка может стать причиной искривленного позвоночника, плохого сна и низкой активности вашего чада.

Общие правила

Наполнитель должен быть гипоаллергенным.
Подушка не должна быть слишком высокой и мягкой.
Ткань для подушки должна быть хорошего качества.
Лучше всего квадратная или вытянутая прямоугольная форма.

Подушка для младенца

Медики утверждают что ребенку до 1,5 года вовсе не нужна, даже вредна. На самом же деле это вопрос привычки и вы можете положить малышу низкую подушку.

Подушка для ребенка от 1,5 года до 7 лет

Первая подушка для ребенка должна быть достаточно низкой и соответствовать расстоянию от щеки до матраса в положении на боку (3-4 см). Жесткость подушки должна быть средней.

Меняйте подушки по мере его взросления, чтобы она соответствовала размеру от щеки до матраса. Чем старше ребенок, тем выше должна быть подушка и мягче. Следите за любимой позой вашего ребенка во сне. Как правило, для такого возраста идеально подойдет размер 50х40 или 60х50. В некоторых случаях нужна ортопедическое изделие.

Подушка для подростка

Для ребенка подросткового возраста подойдет ортопедическая подушка или же подушка, которая соответствует размеру подростка. Пускай он сам выберет подходящую подушку с учетом позы, в которой он предпочитает спать.

Уход за подушкой

Каждая подушка, зависимо от материала, которым она наполнена, требует особого подхода.

Общие правила по уходу

Не стоит помещать в барабан стиральной машины несколько подушек сразу.
Не используйте выжимание и автоматическую сушку.
Периодически проветривайте подушки в хорошо вентилируемом помещении или на улице.
Для синтетических наполнителей используйте антистатические средства.

Подушка с натуральным наполнением пух-перо

Нуждается в специальном уходе и постоянном проветривании. Поскольку в ней могут поселится пылевые клещи, требует достаточно частой чистки. Стирать ее самостоятельно ‒ весьма трудоемкий процесс, лучше отнести ее в специальную химчистку.

Подушка из шерсти

Также, как их пуха-пера, нуждается в химической чистке. Самостоятельно стирать ее не стоит, поскольку шерсть не стойкая к деформациям.

Подушка из бамбука

Уход за ней очень легкий, ее можно стирать в автоматической стиральной машине при температуре 40 градусов. Быстро сохнет и не теряет после стирки свою форму.

Подушка из растительных волокон

Категорически нельзя стирать и поддавать химической стирке. Благодаря своим антибактериальным свойствам долго сохраняют свои качества, но имеют недолгий срок службы (2-3 года), после чего ее стоит поменять.

Подушка из силикона

Ее можно стирать, она неприхотлива в уходе. Она очень долго храниться, считается долговечной.

Подушка из материалом с эффектом памяти

При попадании воды эффект памяти теряется, поэтому ее нельзя стирать и поддавать химчистке. К сожалению, если есть очень сильные загрязнения, нужно будет подушку изменить.

Подушка из латекса

Латекс нельзя подвергать высоким и низким температурам. Латексные изделия лучше отдать в химчистку.

Подушки из микроволокна

Плохо впитывают влагу, но после стирки остаются легкими и воздушными.